Заботиться о зубах нужно регулярно, правильно и постоянно: грамотный уход за зубами и деснами это лучшая профилактика их болезней и отличный способ выглядеть свежими и успешными. В чем же причина того, что многие люди неудовлетворительно ухаживают за полостью рта? Все просто: это требует знаний, как ухаживать за зубами и привычки. Узнайте и начните формировать привычку чистить зубы правильно прямо сейчас.
Хороший уход за зубами начинается с еды
Мама была права: сахар вреден зубам. При его расщеплении во рту образуется кислота, которая растворяет эмаль зубов. Одна конфетка, половинка пирожного, чашка чая с сахаром и лимоном — как эмали противостоять такой нагрузке? Лучше и полезнее совсем отказаться от сладостей, но если это трудно, то сразу после конфеты или торта, пирожка или мороженого нужно почистить зубы щеткой и пастой. И никаких компромиссов: нужно и всё!
Иногда щетка и паста бывают недоступными. Тогда вместо них нужно съесть хрустящий, довольно плотный фрукт или овощ: огурец, яблоко, сельдерей, сладкий перец, морковку, репу, зеленую редьку, дайкон. Они механически очистят зубы и нормализуют содержание кислоты в полости рта.
Избегайте вязких, липких продуктов. Ириски, маршмеллоу, сухофрукты, гранола и фитнес-батончики, нуга, вязкая карамель, желейные мишки: они прилипают к зубам, разрушают эмаль и активизируют работу бактерий, провоцирующих кариес. После употребления таких продуктов нужно…правильно! — почистить зубы щеткой и пастой.
Выбираем пасту
Оставим в стороне коммерческие и маркетинговые споры, и признаем, что все пасты по-своему хороши. Главное, использовать их по назначению. Зубные пасты бывают:
- Гигиенические. Это пасты на каждый день, они хорошо удаляют бактериальную пленку — продукт жизнедеятельности бактерий на зубах, освежают дыхание. Такие пасты могут быть семейными — то есть подходят для детей старше 6 лет и взрослых; детскими — с пониженным содержанием фтора и абразивных частиц; предназначаться только для взрослых.
- Лечебно-профилактические. Их выбирают при наличии заболеваний зубов и десен или при высоком риске их развития. Например, пасты для курильщиков с отбеливающим компонентом. Это пасты циклического применения: ими пользуются определенное время (от месяца до трех) после чего вновь переходят на гигиенические.
- Лечебные. Они содержат активные компоненты, оказывающее терапевтическое воздействие на одну или несколько проблем. Например, реминерализующая паста при истонченной эмали; пасты с перекисью водорода или углем при сильно потемневших зубах; пасты с триклозаном при пародонтозе. Применять такие пасты нужно очень короткое время, продолжительность которого лучше узнать у врача.
И о фторе: если в регионе содержание фтора оптимально или выше нормы, то, скорее всего, пасты с высоким его содержанием не нужны. Во многих населенных пунктах Волгоградской, Кемеровской, Московской, Самарской, Свердловской, Тверской области, в Краснодарском крае содержание фтора в воде в пределах нормы.
Четыре шага к чистым зубам
Правила ухода за зубами по пунктам просты. Сначала купите таймер и заведите его на 2 или 3 минуты.
Щетка должна располагаться под углом 45 градусов к поверхности зубов. Сильно прижимать щетку не надо, но давление всё же должно ощущаться деснами. Двигать щетку нужно от десны к наружному краю зуба: ее щетина покрывает среднем 2—3 зуба, поэтому и это количество зубов и будет считаться одним участком. На одном участке нужно сделать 10 движений. Оптимальный ход чистки:
- Верхние зубы снаружи (по 10 выметающих движений на одном участке, как и далее)
- Нижние зубы снаружи.
- Верхние зубы изнутри.
- Нижние зубы изнутри.
Теперь круговыми движениями (помня о 10 движениях на каждые 2—3 зуба) нужно вычистить жевательные поверхности, после чего прополоскать рот.
После очищения зубов рекомендуется очистить язык от налета. Это можно сделать либо с помощью шиповидного скребка на обратной стороне щетки, либо щетиной. От задней части с боков к середине осторожными мягкими выметающими движениями налет счищают к кончику, далее рот нужно снова прополоскать.
Итого на все — не менее 2 минут, а оптимально — 3 минуты. Утром и вечером — это минимум: неплохо бы чистить зубы и после обеда. Однако если это недоступно, то можно воспользоваться ополаскивателем или просто чистой водой.
Флосс от флюса?
Зубная нить или флосс давно популярна на Западе, ее активно рекомендуют стоматологи. В России нить не столь распространена, и многие даже не подозревают о ее существовании.
Считается, что она очищает промежутки между зубами, недоступные для щетины и пасты, что способствует профилактике кариеса и воспаления десен. Не всегда использование нити возможно (например, при кровоточивости десен, при установленных брекетах, от флосса часто отказываются дети и подростки), многим неудобно пользоваться нитью, и таким людям можно использовать ирригатор: аппарат для очищения межзубных промежутков и десневого края пульсирующим потоком воды.
Нить и ирригатор рекомендуется использовать в удобное время не менее 1 раза в сутки.
Два раза — к стоматологу!
Важная часть ухода за зубами — профессиональная профилактическая чистка. Раз в 6 месяцев нужно посещать стоматолога-гигиениста, который проверит качество домашнего ухода за зубами; очистит при необходимости зубы и десны от налета и камня; проверит состояние зубов и десен; даст рекомендации, как следить за зубами дальше.
Если во время чистки зубов вы заметите:
- боль;
- покачивание зуба;
- кровоточивость во время или опухлость десен после чистки;
- повышенную чувствительность к пасте или температуре воды;
- неприятный запах изо рта даже после чистки,
Это это повод посетить стоматолога и просто уход за зубами в домашних условиях здесь уже не поможет.